-
高中生如何健康瘦身？
疾病：提问于 2025-02-25 10:59 -
病情描述：
我是一名高中学生，我现在真的太胖了，坐在教室时机感觉肉都堆在腰上很难受，好羡慕那些瘦的同学，又能打球又能跑步的，而跑步都跑不动，谁知道学生瘦身的方法请提供一下吧。
-
回答3
高中生健康瘦身，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和习惯等方面。通过合理调控，逐步达到理想体重。 1.饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。 3.作息：保证充足的睡眠，每天睡足 8 小时，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致暴饮暴食。 5.习惯：减少久坐时间，课间多活动，养成多喝水的习惯，促进身体代谢。 高中生瘦身要循序渐进，不可急于求成。遵循科学的方法，持之以恒，相信能够实现健康瘦身的目标。
-
回答2
高中学生只要不超过标准体重20%，不建议减肥。标准体重算法：身高（以厘米计算）减去105，就是标准体重数（以公斤计算）。根据你的描述，考虑你可能体重严重超标。对于你的这种情况，千万不要口服减肥用品或保健品，那些东西对于你有害。你应该逐渐增加活动量，减少食物和零食摄入，体重慢慢就会降下来。这是一个长期的过程，要坚持不懈才能成功。短期减肥减少的是体内水分，绝不是脂肪。
-
- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
-
-
回答1
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
