两年增重二十多斤达一百四十五斤，如何减肥？

体重增长过多可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、代谢异常、睡眠不足、心理压力大等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体重增加。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少油炸食品、甜品等高热量食物。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 代谢异常：如甲状腺功能减退等疾病可能影响代谢。若有相关症状，需就医检查甲状腺功能等，明确诊断后进行治疗，如服用左甲状腺素钠片等药物。 4. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5. 心理压力大：可能引发情绪性进食。要学会通过合理方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。 减肥需要综合多种方法，持之以恒，并保持良好的心态。同时，建议定期监测体重，如有必要，可寻求专业医生或营养师的帮助。

减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药最好秉持着少食多餐的原则，多吃蔬菜水果瓜类和菌类，鱼肉少吃，但还是要吃一点的，面包等高碳水化合物少吃，饮食清淡点

最全的十大减肥方法1体育运动：滑冰/自行车/慢跑/散步，自然疗法，安全无副作用，不易反弹。2西药减肥：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。3量身减肥：量身制定减肥方案，纠正不良的饮食生活习惯。4饮食减肥：即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。5针炙减肥：调整机体内分泌，无副作用，效果好。6中药减肥：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。7喝茶减肥：虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。8外用减肥：按摩得法，可减肥,外用品，克服对内服药品的副作用恐惧。9束身衣减肥：塑造从胸部到腰部的线条，看起来更加苗条修长。10节食减肥：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。纤曼妮（英文名Sanmoni），09年最顶级减肥品强强联合，首创革命性的瘦身、排毒、美容一举三得的三A减肥模式，减肥不减胸，减肥不减气色。真正的绿色科学减肥，引领09年三A减肥潮流。

多多运动，短期的增胖比较好减，少吃东西。

那是你过节期间吃太多高脂肪、高热量的食物了，建议你多喝一些菊花茶，春节期间吃太多油腻食物不但会引起发胖，还会让身体各项功能紊乱，引起肠炎等疾病。