13 岁女生运动减肥 8 天瘦 5 斤正常吗且如何不反弹

13 岁女生运动减肥 8 天瘦 5 斤是否正常，取决于多种因素，如初始体重、运动强度、饮食控制、身体代谢和个体差异等。要实现减肥成功不反弹，需要综合多方面的努力，包括合理饮食、适量运动、良好作息、心理调节和定期监测。 1. 初始体重：如果初始体重基数较大，短期内体重下降较多可能相对正常。但仍要关注身体的适应情况。 2. 运动强度：高强度且规律的运动有助于消耗热量，促进脂肪燃烧，但要避免过度疲劳和运动损伤。 3. 饮食控制：控制热量摄入，均衡营养，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。 4. 身体代谢：青少年代谢较快，有利于减肥，但也需保持良好的代谢水平，避免因不良习惯而降低代谢。 5. 个体差异：每个人的身体对运动和饮食的反应不同，要根据自身情况调整减肥计划。 6. 心理调节：保持积极的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 7. 定期监测：定期测量体重、体脂率等指标，及时调整减肥策略。 总之，13 岁女生在减肥过程中要注重健康和可持续性，不要追求过快的体重下降，以免影响身体发育。只要坚持科学合理的方法，就能实现减肥成功且不反弹的目标。

如果你确实是72.5斤而不是公斤的话你这个体重是偏低的，如果是公斤的单位的话这个还是建议你适当减体重。但是你目前正处于青春期这个身高还是会继续长的所以不建议你过度节食来减肥，这个就需要你控制进食的量，增加运动，运动一定是长期坚持的每天不需要太多但是要坚持下去。

您好，依据您提供的问题，13岁女生，身高165cm，体重72.5斤，属于肥胖了。您好，减肥有两点管住嘴迈开腿，两者缺一不可，运动量减少，如不减少食物摄入，导致过多的营养物质在体内聚集，导致体重增加。

你好，13岁，身高1.65米，体重72.5公斤，确实是肥胖症，需要注意减肥，以防将来高血压，糖尿病，心血管疾病的患病率高你好，最好的减肥方法是，适当控制饮食，加强体育锻炼，消耗能量，消耗脂肪。建议你继续运动减肥，调整饮食结构，不要吃高脂肪，高胆固醇食物，多吃粗纤维食物和蔬菜。

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。祝你健康我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！