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体重 100 公斤身高 1.65 米如何健康管理
疾病：肥胖症提问于 2025-02-23 10:23 -
病情描述：
我的体重100公斤，身高1.65米
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回答1
体重 100 公斤、身高 1.65 米属于肥胖，可能导致多种健康问题。健康管理需从饮食、运动、心理、睡眠、疾病筛查等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 心理：保持积极心态，避免因肥胖产生焦虑、抑郁等不良情绪。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢。 5. 疾病筛查：定期检查血糖、血脂、血压、肝功能等，及早发现潜在疾病。 总之，通过综合的健康管理措施，逐步减轻体重，改善身体状况，预防相关疾病的发生。但要注意，健康管理是一个长期的过程，需持之以恒。
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