1.75 米 85 公斤学生求减肥计划

对于身高 1.75 米、体重 85 公斤的学生，想要减肥，需要从饮食、运动、作息、心理和习惯等方面综合考虑。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。每周至少 3 次。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢。规律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。 5. 习惯：减少久坐，课间多活动。吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食。 减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，不能急于求成。只要有决心和毅力，一定能达到理想的体重。

你好，减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.

健康指导：给自己制定合理的运动计划，可以每天慢跑一个小时！也可以选择每天跳绳，每次跳二十分钟速度不要过快，以后揉捏小腿五分钟，以防跳绳减肥过程中使小腿变粗壮！这样再做两组！两种运动方式可以选择一种！另外也要配合饮食计划