产后 7 个月体重未降如何有效减肥？

产后体重未降，想有效减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及身体恢复情况等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。 2. 运动：选择适合产后的有氧运动，如产后瑜伽、慢跑、散步等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 心理：保持积极心态，避免焦虑和压力导致的情绪性进食。 5. 身体恢复：待身体恢复良好后，可加强腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 产后减肥需循序渐进，不可急于求成。坚持健康的生活方式，才能实现科学、有效的减肥。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

减肥药当然有副作用了,你可以吃一些中药或者从饮食上自己控制,多吃水果蔬菜,多运动,少吃脂肪含量高的食物.

你好，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

还是要以运动为主,控制饮食为附,而且不能着急,这样才不会反弹呢!