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身高 175cm 体重 90KG 如何有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-02-16 12:38 -
病情描述：
问题描述:身高175cm体重90KG想减肥......
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回答3
身高 175cm 体重 90KG 想要减肥，需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和合理用药等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 合理用药：必要时，在医生指导下可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物的副作用。 减肥需要长期坚持，逐步改变不良生活习惯，遵循科学合理的方法，才能达到理想的体重，并保持身体健康。
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回答2
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回答1
曲美,不过这药的副作用很大吃的时候最好咨询一下医生
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