吃多少花生能减肥且不会长胖，晚上十一点吃会胖吗

吃花生是否长胖取决于多种因素，如摄入量、食用时间、个人体质、饮食搭配、运动量等。 1. 摄入量：花生富含油脂和蛋白质，热量较高。每天少量食用，如 10 颗左右，一般不会导致长胖。 2. 食用时间：晚上十一点人体代谢相对较慢，此时吃花生易堆积热量，增加长胖风险。 3. 个人体质：不同人的基础代谢率不同。代谢快的人可能吃一定量花生也不易胖，代谢慢则易胖。 4. 饮食搭配：若当天饮食均衡，摄入的其他高热量食物少，适量吃花生影响不大；反之则易胖。 5. 运动量：运动量足够，能消耗多余热量，吃些花生不易胖；运动量少则易导致热量堆积。 总之，要想通过吃花生不长胖甚至减肥，需综合考虑上述因素，控制摄入量，合理安排食用时间，保持均衡饮食和适量运动。

您好，您说的情况要注意低脂饮食，积极运动才好，适量的吃花生不要紧的

你好，花生含多种油脂和胆固醇，是脂肪的重要合成材料，晚上吃花生是容易导致发胖的，建议你最好还是避免晚上吃花生。建议平时注意少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，平时不要吃零食，晚上睡前尽量不要吃东西，平时可以少食多餐，有助于减肥。

最好还是不要吃比较好。这个脂肪含量还是比较高的。建议你最好还是不要吃比较好。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康