晚上八点吃东西是否易长胖及相关原理_即问即答

晚上八点吃东西是否易长胖及相关原理 疾病：提问于 2025-02-16 12:54: 病情描述：

患者年龄:十八一直听到说睡前四个钟不要吃东西，否则很容易长胖，还有就是说过了九点以后就不要吃任何东西，否则也很容易长胖，那比如说我都是十二点才睡觉的，那我八点吃东西会长胖吗？不是也隔了四个钟了吗?还有人家都说晚上吃东西特别会长胖，这种说法到底是因为吃完了就差不多睡觉了而引起的长胖，还是说只要是晚上吃的就会容易长胖？请各位认真回答，多谢。。。

回答2
晚上吃东西是否长胖受多种因素影响，包括摄入食物的种类和量、个人基础代谢率、睡眠时长和质量、进食后的活动量以及身体的激素水平等。 1. 摄入食物的种类和量：若八点摄入大量高热量、高脂肪、高糖的食物，如炸鸡、巧克力、蛋糕等，容易导致热量过剩，增加长胖的风险。反之，适量摄入低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，一般不易长胖。 2. 个人基础代谢率：基础代谢率高的人，身体消耗能量较快，即使晚上八点进食，也可能较快将摄入的能量消耗掉，不易长胖；而基础代谢率低的人则更容易因能量积累而长胖。 3. 睡眠时长和质量：充足且高质量的睡眠有助于维持正常的新陈代谢。若睡眠不足或质量差，身体代谢紊乱，晚上八点吃东西后更易长胖。 4. 进食后的活动量：进食后有一定的运动量，如散步、做家务等，能帮助消耗热量，降低长胖的可能性；若进食后久坐或立即躺下睡觉，容易长胖。 5. 身体的激素水平：夜间人体激素分泌与白天不同，如胰岛素敏感性降低，若此时进食，血糖升高，促使脂肪合成，增加长胖几率。总之，晚上八点吃东西不一定会长胖，关键在于综合考虑上述因素，合理控制饮食和保持良好的生活习惯。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答1
您好，是睡觉前的四个小时不要吃东西但是如果您经常熬夜的话对身体也是不好的，不规律或者不正常的睡眠习惯也会影响生活的质量和身体的健康，主要是指睡觉前的四个小时不要吃东西，这样可以减少对胃的增加负荷，从而不胖
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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