-
130 斤不想用减肥药且较懒如何瘦身
疾病：肥胖症提问于 2025-02-13 11:09 -
病情描述：
我现在130斤，怎么才能瘦下来，不想要什？我现在130斤，怎么才能瘦下来，不想要什么减肥药什么的，况且我比较懒。
-
回答2
想要健康瘦身，需从饮食控制、增加活动量、规律作息、调节心态、适当饮水等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保持饮食均衡。 2. 增加活动量：虽然较懒，但可以从简单的活动开始，如每天多走路，能站着就不坐着，能爬楼梯就不坐电梯。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调节心态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 适当饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。 总之，瘦身需要长期坚持，逐步改变生活习惯，不要急于求成，相信通过努力一定能达到理想的体重。
-
- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
-
-
回答1
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
