健康减重需从饮食、运动、作息、心态、避免药物这几方面着手。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
1.饮食:清淡为主,控制油脂摄入,规律三餐,避免暴饮暴食。
2.运动:选择如跑步、游泳等有氧运动,每次至少30分钟。
3.作息:保证充足睡眠,早睡早起,利于新陈代谢。
4.心态:保持积极乐观,避免因减重压力产生焦虑。
5.避免药物:减肥药易反弹且损伤身体,不可依赖。
坚持科学合理的减重方法,才能达到健康瘦身的目的。
健康指导:您好!不建议服用减肥药的,副作用很大而且还会反弹,不要想着只是喝喝减肥药就可以轻易减肥了,减肥是一个比较难得过程,靠运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥切忌在短时间内就达到神奇的效果,这是不安全不科学的方法,建议尽量多吃蔬菜和白肉,每天都要运动,这样就可以甩掉脂肪,贵在坚持!
健康指导:你好,不建议吃减肥药的。有副作用的哦。可以通过控制饮食和坚持运动来减肥的。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品,要少吃烤红薯,冰糖葫芦等食品,不要吃巧克力,蛋黄派,薯片儿锅巴,沙琪玛等零食,多吃新鲜的蔬菜如冬瓜,茄子,豆角,白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等
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