皮肤有斑且便秘，维生素 C、B 族、E 能一起吃吗？

皮肤有斑且便秘的情况下，维生素 C、B 族、E 通常可以一起吃，但要根据个人体质和具体情况而定。空腹喝维生素 C 泡腾片不建议，维生素 C 泡腾片也不会因晒太阳而导致变黑。 1. 维生素的协同作用：维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成；维生素 B 族参与多种代谢过程；维生素 E 也有抗氧化功能。它们在一定程度上相互协同，一起服用可能增强效果。常见的维生素 C 制剂有维生素 C 片、维生素 C 咀嚼片；维生素 B 族常见的有复合维生素 B 片、维生素 B12 片；维生素 E 常见的有维生素 E 软胶囊。 2. 个体差异：每个人对维生素的吸收和耐受程度不同。有些人一起服用可能没有不良反应，而有些人可能会出现胃肠不适等。 3. 服用时间：一般建议饭后服用，可减少对胃肠道的刺激。 4. 不宜空腹喝维生素 C 泡腾片：空腹时胃酸分泌较多，可能影响维生素的吸收，还可能引起胃部不适。 5. 维生素 C 泡腾片与晒太阳：维生素 C 泡腾片本身不会因晒太阳而导致皮肤变黑。但皮肤色斑形成与多种因素有关，如紫外线照射、内分泌失调等。 总之，在服用这些维生素时，建议先咨询医生或药师，以确定适合自己的服用方式和剂量。同时，对于皮肤色斑和便秘问题，还应注意饮食均衡、作息规律等。

维生素性质溶解性：水溶性维生素；推荐摄入量：每日毫克；最高摄入量：引起腹泻之量；缺乏症状：坏血病；过量症状：腹泻；主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等维生素主要生理功能促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。维生素乳酸清）。维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素c和维生素b6是可以一起吃的，如果有痤疮可以考虑吃维生素c的，但要注意多喝水。另外还可以采取药物治疗：（1）局部外用药物维A酸类（维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶）、过氧化苯甲酰、抗生素类（克林霉素、红霉素、氯霉素等）、壬二酸、硫磺洗剂等。（2）口服抗生素首选四环素类（米诺环素、多西环素等），其次为大环内酯类（红霉素），避免选择常用于治疗系统感染的抗生素如左氧氟沙星等。抗生素疗程通常6～12周。（3）口服异维A酸对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法。疗程以达到最小累积剂量60mg/kg为目标。

维生素c和维生素b6是能一起吃的，维生素C可以增加抗体，增强抵抗力,促进红细胞成熟.具国外专家称,每日摄取大量维生素c可以预防感冒。维生素c可以连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。而维生素b6在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。