14岁身高156体重110.4斤，冬天手脚凉咋办

冬天手脚冰凉可能与气血不足、体质虚寒、血液循环差等有关。改善方法有饮食调整、运动锻炼、保暖措施、中医调理、良好作息等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：多吃红枣、山药补气养血，适量吃羊肉温补肝肾。
2.运动锻炼：如慢跑、跳绳，促进血液循环。
3.保暖措施：穿厚鞋袜、戴手套，室内注意保暖。
4.中医调理：艾灸、泡脚，疏通经络。
5.良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
通过综合调理，一般能改善冬天手脚冰凉的情况。若长期未改善，建议就医。

健康指导：一般手脚冰凉的人中医认为是身体阳气不足的表现，然而人一身之阳气始于肾阳，所以对于你的这个症状可以从补肾阳开始入手，建议找中医调理治疗，如果人体温煦功能正常，才会舒畅，手脚冰凉也会好转

健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以多做做运动，平时也要注意饮食多补充清淡的食物，多补充水果和蔬菜类的食物，平时也要注意不要吃太多的水果和蔬菜类的食物，平时也要注意饮食不要暴饮暴食，要有规律，平时多补充富含膳食纤维的食物。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

健康指导：中学生减肥应该通过科学健康的方式进行减肥。首先是要养成良好的饮食习惯，保证生长发育所需的营养。食物多样化，保证优质蛋白质的摄入，多吃水果和蔬菜，少吃零食和垃圾食品，保证睡眠。每天要坚持适量的运动，可以增强体质，减去脂肪，控制体重，改善体型，还能促进身高的生长发育。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！