身体不适想补充维生素 C 和 E，如何服用？

身体不适想补充维生素 C 和 E 时，要考虑服用时间、剂量、适用人群、与其他药物的相互作用以及可能的副作用等。 1. 服用时间：维生素 C 一般在餐后服用较好，减少对胃肠道的刺激。维生素 E 则没有严格的时间限制，但也建议餐后服用。 2. 剂量：维生素 C 每日推荐摄入量为 100 毫克，不宜过量。维生素 E 每日摄入量 14 毫克左右。具体剂量应根据个人情况，在医生指导下调整。 3. 适用人群：一般来说，大多数成年人在缺乏或有需求时可补充。但患有某些疾病，如糖尿病、高血压等，应在医生评估后决定。 4. 与其他药物的相互作用：如正在服用抗凝药物，补充维生素 E 需谨慎，可能影响药效。 5. 可能的副作用：过量补充维生素 C 可能导致胃肠道不适、结石等。过量维生素 E 可能引起恶心、呕吐、乏力等。 总之，补充维生素 C 和 E 应谨慎，遵循适量原则，如有身体不适或疑虑，及时咨询医生。

又称抗不育维生素。一类由生育酚组成的脂溶性维生素。天然存在的有8种。一般所指的为其中的α－生育酚。1938年卡勒等人已将α－生育酚人工合成。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。维生素E为淡黄色无嗅无味的油状物，不溶于水，溶于油脂；耐热、耐酸并耐碱，极易被氧化，可作抗氧化剂。动物体内不能合成维生素E，所需的维生素E都从食物中取得。维生素E的作用机制目前尚不十分清楚，但与性机能关系密切。如维生素E缺乏时，雌性鼠易流产，雄性鼠出现睾丸萎缩、精子活动能力减退，但在人类尚未发现有因缺乏维生素E而致不育的实例。维生素E主要用于防治不育症和习惯性流产。维生素E作为一种抗衰老药物，对延缓衰老有一定作用。作为一种抗氧化剂，在浓缩鱼肝油中略加维生素E，可保护鱼肝油中的维生素A不被氧化破坏，以延长维生素A的贮存期。