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19 岁男，身高 168 体重 55 公斤，如何增胖？
疾病：营养不良提问于 2025-01-14 10:31 -
病情描述：
体质偏瘦，个子矮小？本人19岁，男，身高168，体重55公斤，一直都是这样！个子比较矮不说也太瘦了！想知道有什么办法可以帮助我可以胖一些。
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回答2
19 岁男性身材偏瘦，想增胖，可能与遗传因素、饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足等有关。 1. 遗传因素：个体的体质和代谢特点受遗传影响。有些人天生基础代谢率较高，消耗能量较多，较难长胖。 2. 饮食不均衡：摄入的营养成分不足或比例不当，如蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入不足，或维生素、矿物质缺乏，都可能影响体重增长。 3. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，如患有慢性肠胃炎、肠道菌群失调等，会影响食物的消化和营养的吸收。 4. 运动量过大：过度的运动消耗大量能量，如果没有相应增加营养摄入，容易导致体重不增。 5. 睡眠不足：睡眠时身体会分泌生长激素等，睡眠不足会影响激素分泌和身体代谢，不利于体重增加。 6. 心理因素：长期的精神紧张、压力过大可能影响食欲和消化功能。 要想增加体重，需要综合考虑以上因素，调整生活方式。如果通过自我调整效果不佳，建议到医院消化内科或营养科就诊，查明原因，进行针对性治疗。
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