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18 岁身高 1 米 57 想长到 1 米 70 且常晚睡怎么办
疾病：提问于 2025-01-14 10:31 -
病情描述：
我18岁，现在1米57，想长高到1米70，我该买哪种的，还有我的工作每天晚上很晚睡的，这样有用吗
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回答3
18 岁仍有长高的可能，但受遗传、营养、睡眠、运动和激素等多种因素影响。要想实现长高目标，需要综合调理。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子长高的难度可能增加，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠对生长激素分泌至关重要。应尽量调整作息，避免晚睡，保证每天 8 小时以上的睡眠。 4. 运动：多进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 激素：必要时可就医检查生长激素水平，若缺乏，在医生指导下合理补充。 总之，18 岁想长高需要从多方面努力，保持良好的生活习惯，并及时就医评估，制定个性化的长高方案。
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回答2
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回答1
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的./
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