-
这样的饮食和运动安排能否减肥及效果如何
疾病：肥胖症提问于 2025-01-13 13:58 -
病情描述：
每天早上喝一喝酸奶吃两个肉包子，中午正常吃饭，晚上不吃，就吃两根香蕉！加上每天晚上慢跑一小时，俯卧撑100下，仰卧起坐100，单杠引体向上20，还玩哑铃。请问这样能减肥吗？大概能一个月瘦多少？身高178体重148请问还需要减多少斤！
-
回答2
这样的饮食和运动结合的方式，在一定程度上有助于减肥，但效果因人而异。影响减肥效果的因素包括饮食结构、运动强度、基础代谢率、身体初始状态以及个人的睡眠和压力等。 1. 饮食结构：早上酸奶和肉包子，中午正常饮食，晚上两根香蕉，总体热量摄入可能得到控制，但要注意营养均衡，确保各类营养素充足。 2. 运动强度：每晚慢跑一小时、100 个俯卧撑、100 个仰卧起坐、20 个单杠引体向上和哑铃练习，运动强度较大，能增加能量消耗。 3. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，它会影响身体消耗能量的速度。 4. 身体初始状态：身高 178cm，体重 148 斤，需根据体脂率判断是否需要减肥及减肥目标。 5. 睡眠和压力：良好的睡眠和适度的压力有助于维持身体正常的代谢和激素水平，促进减肥。 综合来看，这种方式有减肥的可能，但需关注身体的适应情况，如有不适及时调整。同时，长期坚持并保持健康的生活方式才是关键。
-
- 李华卿 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
-
-
回答1
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
