13岁孩子180斤如何科学控制体重

13岁孩子体重180斤，可从饮食、运动、心理、睡眠和医疗干预等方面控制体重。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。
2.运动：选择适合孩子的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.心理：保持积极心态，避免因肥胖产生自卑心理。
4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.医疗干预：必要时在医生指导下使用药物，如奥利司他等。
孩子减重需综合多方面因素，长期坚持，家长要给予支持和监督。

健康指导：多高呀，脾胃不合，看见吃的就想吃，体重超重肯定是能量过盛造成的，主要是孩子没有饱腹感，饥饿感比较强烈，需要调整孩子饮食规律，严格控制饮食的量，食物都放在她不知道的地方，养成良好饮食作息习惯，多运动。

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时的饮食上注意避免一些高油脂类食物，高盐分类食物等多种高能量食物的摄入等。此外，注意规律一日三餐，晚餐少食。最主要的是要坚持锻炼，每天以一个小时左右为宜。肠胃的话建议您到肠胃科看看

主要考虑为肠道类菌群失调有关，也考虑为家长过分溺爱孩子及病理性导致的，建议最好去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗。医生询问：

你好，现在13岁的孩子，体重180斤，这个体重明显的超过正常值，看见食物就想吃，这种情况是宝宝营养过剩引起的肥胖。现在要及时的给孩子减肥，不要让孩子吃过多的食物。要控制孩子每天的饮食量，适当的多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻的食物。让孩子多活动，逐渐减轻孩子的体重。

健康指导：根据提供的信息来看，你日常生活习惯存在较多的不合理。建议逐步调节日常生活习惯。建议日常增加全谷类主食的食用，蔬菜和水果的食用量可以不限制，但是蔬菜制作以焯熟凉拌为准，要少放油。同时适量增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，但要严格杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，清淡饮食。同时再逐步增加运动量，帮助减肥。