B 族维生素缺乏会导致多种不适吗？如何补充？

B 族维生素缺乏可能会引起一系列身体不适，包括但不限于代谢紊乱、神经系统症状、皮肤问题等。补充 B 族维生素的方法有饮食调整、补充剂等。 1. 常见症状：B 族维生素缺乏可能导致脚气病、口角炎、舌炎、糙皮病等。脚气病会出现乏力、肢体麻木等；口角炎表现为口角干裂、红肿；舌炎则有舌头红肿、疼痛；糙皮病会引起皮肤红斑、瘙痒。 2. 影响代谢：B 族维生素参与能量代谢，缺乏时可能影响碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，导致身体机能下降。 3. 神经系统：可能引发神经系统症状，如烦躁、抑郁、失眠等。 4. 饮食补充：多吃富含 B 族维生素的食物，如全谷物、动物肝脏、豆类、坚果等。 5. 补充剂选择：可以选择维生素 B1 片、维生素 B2 片、复合维生素 B 片等，但需遵医嘱。 总之，B 族维生素缺乏对健康有一定影响，若发现缺乏应及时调整饮食或在医生指导下适当补充。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。粗粮类的东西、动物内脏之类的B族维生素含量较丰富，合理膳食，生活规律，加强锻炼。

你好，一般还包括，腿软，易疲劳，牙齿松动，易出汗的症状，一般用迪巧或者是葡萄糖酸钙片治疗比较好，另外现在市场很多食准字和保健字的补钙品种很多，最好不要盲目应用，治疗进一步当地医生指导下进行治疗比较可靠

B族维生素缺乏会引起疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损、皮肤过敏，肝功能降低可以适量补充维生素B,维生素D，可以去医院做颈椎CT，排除颈椎病

你好，缺乏维生素B的主要表现为疲倦、抑郁，眼睛充血，手脚脱皮，口角容易发炎及贫血等。你的颈椎不适合肋骨酸痛的症状很可能是钙含量不足导致维生素B可以靠营养品和食物来补充，鱼类，动物肝脏和豆制品中都含有维生素B，糙米和蔬菜中也含量丰富，可以多食用这些类食物。而补钙，乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，所以可以通过牛奶补钙，但是补钙最重要的还是吸收，所以应该多摄入些VD和鱼肝油辅助钙吸收，经常晒晒太阳也是对钙吸收有促进作用。谢谢