每天吃约一百颗花生会胖吗？吃多少合适？

每天吃约一百颗花生是否会胖，取决于多个因素，如花生的摄入量、食用方式、个人体质、身体活动水平以及整体饮食结构等。 1. 摄入量：一百颗花生的热量较高，长期大量食用容易导致热量摄入超标，从而增加长胖的风险。 2. 食用方式：如果是油炸或添加大量糖分的花生，更容易导致体重上升。而原味、未加工的花生相对较好。 3. 个人体质：不同人的基础代谢率不同。代谢快的人可能不容易长胖，代谢慢的则较易发胖。 4. 身体活动水平：若日常活动量大，能消耗较多热量，吃一百颗花生可能影响不大；反之则易长胖。 5. 整体饮食结构：如果饮食中其他高热量食物摄入过多，再加上大量花生，长胖几率增大。 综合来看，每天吃一百颗花生有可能长胖。建议适量食用，如每天 20 颗左右为宜，同时注意饮食均衡和适当运动。

花生是含有大量的脂肪的，除了含有亚油酸等必须脂肪酸外还含有大量的饱和脂肪酸的。因此吃这么多的花生是会导致肥胖的，因此建议不要经常吃花生，减肥可以适当的控制饮食，少吃肉，多吃蔬菜，饿了吃些水果，锻炼身体。

花生米含有大量的油脂，100颗花生米的重量在80颗左右，虽然不多，但是还会有影响的。如果正常的饮食中一点油脂类也没有，这样吃还可以。但是上述情况很难做到，所以建议减少花生米的数量较好，可以减到30颗左右。

会，因为花生中含有大量的油脂，所以不但会长胖，还会引起高脂血症、脂肪肝等。每天5颗就可以，控制饮食，适当锻炼，禁忌烟酒，不要熬夜，检测血压、血糖。

您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!