如何能长胖，体重不增反降该咋办_即问即答

如何能长胖，体重不增反降该咋办 疾病：提问于 2025-01-09 14:06: 病情描述：

医生，我想问一下如何能长胖，我总想长胖点，没想到没胖，反而又瘦了十多斤，我现在就108斤了，去年还122斤呢

回答4
体重不增反降可能与饮食、运动、睡眠、心理、疾病等因素有关。要长胖需要综合调整生活方式，必要时排查疾病。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、谷类、坚果等。避免过度节食或挑食。 2.运动：适量的运动有助于增强体质，但过度运动可能导致消耗过多能量。应选择适合自己的运动方式和强度。 3.睡眠：充足的睡眠对身体代谢和激素平衡很重要。每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4.心理：长期的压力、焦虑或抑郁可能影响食欲和代谢。要学会调节情绪，保持良好心态。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病、消化系统疾病等可能导致体重下降。如有疑虑，应及时就医检查，如甲状腺功能检查、血糖检测、胃肠镜检查等。总之，想要长胖需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。如果体重持续下降且伴有其他不适，一定要到正规医院就诊，明确原因。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答3
看来你身高较高了，告诉你一个计算公式，体重指数=体重（kg）/身高（m）平方，正常值18.5-24.9；如计算在正常范围，不需要刻意增加体重。一般增加体重方法，摄入高热量饮食（碳水化合物，脂肪，蛋白），尤其前两种，二要想体重恒定不下降，最好提高肌肉占体重比，进行有目的锻炼。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答2
您好！根据您所说的情况，想在肥点，考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，如果缺少铁元素，建议可以服用硫酸亚铁片来治疗一下！还要补充其他各种身体所需营养！还要多做运动，来改善以上情况！也可以去医院做个甲状腺检查，避免甲亢
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
健康指导：你好，根据你的的情况，建议你平时多补充点有利于滋补身体的食物，多吃富含高蛋白的饮食多补充点富含优质蛋白质的饮食，像鸡蛋，畜禽肉类的饮食，有利于长胖，平时也要注意饮食营养，不要暴饮暴食。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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