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产后一年多体重未降，如何科学瘦身？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-09 16:17 -
病情描述：
我去年刚刚生完孩子，怀孕前，我的体重是正常的。怀孕的时候，为了胎儿的营养跟得上，就经常暴饮暴食，结果胎儿是长上去了，但自己也变的很胖。当时心想，等生完孩子再努力减肥。结果都生了一年多了，还是体重还是没有下降多少。
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回答2
产后体重未降可能与饮食、运动、激素、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：产后如果仍保持高热量、高脂肪的饮食，容易导致体重难以下降。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 运动：缺乏运动也是体重居高不下的原因之一。可以选择适合产后的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 激素：生产后体内激素水平变化，可能影响新陈代谢。可通过规律作息和健康饮食来促进激素平衡。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差会影响身体的代谢功能。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于控制体重。 5. 心理：产后压力大、情绪不稳定可能导致通过进食来缓解，要注意调节心情，保持乐观。 总之，产后减重需要综合考虑多方面因素，采取科学合理的方法，并保持耐心和坚持。
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回答1
你好，减肥药很多都是短期有效果的，很多会用后反弹，还是建议你用锻炼减肥，结合健康的饮食习惯，可以达到很好的效果，而且很不容易反弹，所有的减肥药都是有副作用的，没有那是哄小孩子的，古话说的好：是药三分毒。不建议长期服用。
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