19 岁身高 170 体重 190 能否不吃药减肥

19 岁身高 170cm 体重 190 斤，不吃药是可以减肥的。这需要综合饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和定期监测体重等多方面的努力。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 保持良好心态：避免因减肥压力过大而产生焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 定期监测体重：了解减肥进展，及时调整计划。 总之，只要有坚定的决心和科学的方法，不吃药也能实现减肥目标，但过程中要注意循序渐进，不可急于求成。

你好，像你这种情况建议你要长期坚持运动，并且配合适当节食才可以减肥成功，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，不要吃零食，可以少食多餐，晚餐一定要少吃。平时要注意保持四十分钟以上有氧运动，可以慢跑，跳绳，打羽毛球等，一定要坚持四十分钟以上，这样才可以消耗脂肪，有助于减肥。

你好，你的身体是比较胖的，正常的体重应该是身高减去105，女性再减去2-3公斤，你的情况没有必要吃药物的，平时注意饮食，多进行体育锻炼就可以了，减肥药物最好不要用，愿你身体健康

根据你的身高体重计算你的体重指数为32.87，已经明显超重，属于肥胖，是需要进行减肥的。减肥的主要方法就是饮食控制、运动锻炼，你要根据你自身情况指定一套适合你的饮食、运动计划，并要持之以恒的进行。

您好，很高兴帮您解答！您属于减肥了解的问题，其实你可以选择运动锻炼等方式调节减肥的，的确不主张你药物减肥目前你完全可以调整好心态对待，之后可以尝试积极加强运动锻炼调节，配合节制饮食减肥，效果应该不错的