身体不适想补充维 C 和维 E，怎么吃合适？

身体不适时补充维生素 C 和维生素 E 需综合考虑多方面因素，如身体状况、饮食情况、药物相互作用、服用时间及剂量等。 1.身体状况：若本身存在慢性疾病，如糖尿病、高血压等，补充前应咨询医生，以防影响病情。 2.饮食情况：日常饮食中富含维生素 C 和 E 的食物较多，如橙子、猕猴桃、坚果等。若饮食均衡，补充剂量应适当减少。 3.药物相互作用：某些药物可能与维生素 C 和 E 相互影响，如抗凝药、雌激素类药物等。 4.服用时间：维生素 C 一般在餐后服用，减少对胃肠道的刺激。维生素 E 则可在餐中服用，利于吸收。 5.剂量：应遵循适量原则，过量补充可能产生不良反应。 总之，补充维生素 C 和维生素 E 需谨慎，结合自身情况，必要时咨询医生，以确保安全有效。

又称抗不育维生素。一类由生育酚组成的脂溶性维生素。天然存在的有8种。一般所指的为其中的α－生育酚。1938年卡勒等人已将α－生育酚人工合成。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。维生素E为淡黄色无嗅无味的油状物，不溶于水，溶于油脂；耐热、耐酸并耐碱，极易被氧化，可作抗氧化剂。动物体内不能合成维生素E，所需的维生素E都从食物中取得。维生素E的作用机制目前尚不十分清楚，但与性机能关系密切。如维生素E缺乏时，雌性鼠易流产，雄性鼠出现睾丸萎缩、精子活动能力减退，但在人类尚未发现有因缺乏维生素E而致不育的实例。维生素E主要用于防治不育症和习惯性流产。维生素E作为一种抗衰老药物，对延缓衰老有一定作用。作为一种抗氧化剂，在浓缩鱼肝油中略加维生素E，可保护鱼肝油中的维生素A不被氧化破坏，以延长维生素A的贮存期。

维生素C是水溶性的,维生素E是指溶性的.所以维E最好饭后吃效果才会好。不过去我也是一起吃的,比较懒。维C要大剂量的吃才会有效。

你好,服用的时间最好是与吃饭的时间间隔一小时左右的,因为食物中的钙离子,铁离子等会受到维生素C的影响,从而影响吸收。在饭前或者饭后一小时都可以吃维生素C和维生素E的。