高中长胖后脸大腰粗，大学期间如何改善？

大学期间改善脸大腰粗的情况，可从饮食控制、运动锻炼、规律作息、调整心态、中医调理等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动锻炼：每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。同时，结合一些针对腰部和脸部的力量训练，像仰卧起坐、侧腰拉伸等。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜导致的激素紊乱和肥胖。 4. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而产生的情绪性暴饮暴食。 5. 中医调理：可以尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进经络气血流通，有助于调整身体代谢。 改善脸大腰粗需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和实际效果进行调整。

您好，您可以使用饮食疗法减肥。每次饭前吃一个苹果然后再吃饭，可以减少食物的摄入。

从提问看得出提问者主要是对于形体美观要求，对于以上情况只要多注意运动和配合饮食疗法就可逐渐改观；暂时不用特殊医疗治疗处理。一般可进行呼啦圈、慢跑一类运动，同时做到饮食生活规律、适量减少油脂饮食摄入；通常多坚持一般半年左右就会有改善的。

健康指导：你现在身高体重是多少？一般不是太胖的人不提倡减肥。如果觉得腰粗的话建议少坐多站，站的时候挺胸抬头收紧小腹和绷直双腿，养成好的站立习惯，看着也会特别精神。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食，按时吃饭，不食过饱。还有就是平时空了多锻炼，跑跑步打打羽毛球什么的，既可以减掉多余脂肪，又可以达到锻炼身体的目的，运动过程中流汗还可以达到排除身体废物减压的作用，但运动应适量，开始的时候要慢慢增加运动量，循序渐进，不要想一口吃个大胖子，让自己身体吃不消，根据自己身体情况而定。大学是个美丽的阶段，我觉得最重要的是要有一颗自信乐观的心，不要太在意别人的想法，做最真实的自己，你去好好观察一下就会发现，自信的人才是最美丽的。脸大不是问题的，其实我也是个脸大的人，我常开玩笑说我这是有面子，其实脸大的人看着比较可爱哦，比同龄人更不显老的，我个人这是个优点哟。我说的就这么多，希望对你有帮助，记得要相信自己哟！加油，你是最棒的！！