我想要减肥，但不想吃药

患者你好，减肥是一个热门的话题，也有很多种方法，可以通过饮食、运动、药物、手术等方面着手。想要一个又快效果又好又科学的减肥方法，目前还处于一种幻想状态，即使是手术，虽然效果快，但并不一定就好，就科学。对于运动等方法，起效的速度肯定很慢。减肥是一个漫长的过程，需要有毅力，才有可能取得一定的效果。建议患者从饮食和运动方面着手。规律饮食，不暴饮暴食，不过量补充热量，保持营养充足即可；同时结合运动，每天规律跑步或是其他运动。坚持下去，你会取得满意的效果的！最重要的是不要急，要坚持，坚持就是胜利！如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

您好！要减肥的话那就要控制好饮食和多进行体育活动。平时千万不要暴饮暴食，饮食要有规律，少吃油腻、含糖分高的食物，多吃些蔬菜，不要吃或者少吃零食。有时间的话，也要多进行体育锻炼，跑步、游泳仰卧起坐等都可以。减肥的效果一般都是慢慢见效的，急不来，只要你能持之以恒，你能成功的。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

这个只要做到节食和多运动就行了,这个不需要吃什么药的,这个要快就去做吸脂要健康的就少食多运动就行了,减肥难在和人的欲望斗争上,一般坚持不了几天就大鱼大肉的了所以能不能减下去全靠你自己,

效果又快又好又科学的减肥方法就是饮食控制、运动锻炼等，一般不主张药物减肥。首先要根据自己的身高、体重计算体重指数，然后根据自身情况，制定适合的一日三餐饮食计划，制定适合的运动锻炼计划，以达到减肥的目的。

你好，减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。