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25 岁身高 168 体重 115 斤偏瘦，如何增胖？
疾病：营养不良提问于 2025-01-09 10:26 -
病情描述：
本人25岁，身高168，115斤，偏瘦，请问吃什么可以变稍微胖点？
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回答3
偏瘦想增胖，可从饮食调整、增加运动、改善睡眠、调理肠胃、减少压力等方面着手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、土豆等；适当补充健康脂肪，如坚果、橄榄油等。 2. 增加运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 调理肠胃：若消化吸收不好，可就医检查，必要时服用一些调理肠胃的药物，如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片、多潘立酮片等。 5. 减少压力：学会放松，避免长期处于高压状态，以免影响食欲和身体代谢。 增胖需要长期坚持，保持良好的生活习惯和心态。如果长时间体重未增加或有其他不适，建议及时就医。
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回答2
你好你的体重偏轻，不过还是可以的，很多女性追求美观，体重大都控制在这个范围，如果你觉得偏瘦的话可以改善营养。多吃碳水化合物多的食物三餐最好是吃的饱饱的，适当运动，有助于塑造良好的体型。
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回答1
你好。瘦人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
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