-
没时间锻炼，怎样能较快减肥？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-09 11:29 -
病情描述：
好像是肌肉松弛,如果经常锻炼就瘦了,但我现在没有时间锻炼,请问怎样减肥最快?
-
回答1
减肥是一个综合性的过程，除了锻炼，还可以从饮食控制、作息规律、增加日常活动量、保持良好心态和合理使用药物等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 作息规律：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时。规律的作息有助于调节内分泌，促进新陈代谢。 3. 增加日常活动量：尽量减少坐卧时间，多站立、走动，如步行上下楼梯、站立工作等。 4. 保持良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。保持乐观积极的心态，有助于坚持减肥计划。 5. 合理使用药物：如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但使用药物减肥需在医生指导下进行。 减肥需要综合多种方法，并持之以恒。同时，不建议追求过快的减肥速度，以免对身体健康造成不良影响。建议定期监测体重和身体状况，如有需要，可前往正规医院咨询专业医生。
-
- 任立存 主治医师 内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
