1 米 68 仅 50 公斤，偏瘦如何增体重

偏瘦想增加体重，可能与饮食、运动、消化吸收、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物、坚果等食物的摄入。 2. 运动：适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但运动强度不宜过大，避免消耗过多能量。 3. 消化吸收：若消化吸收不良，可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，并进行相应治疗。 4. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 5. 心理：长期压力大、焦虑等不良情绪可能影响体重，应学会调节心态，保持心情舒畅。 总之，要综合考虑各方面因素，找到导致偏瘦的原因，采取针对性措施，逐步增加体重。但需注意，增加体重应循序渐进，不可急于求成。

健康指导：根据您的身高和体重，可以知道您的IBM指数过低，这样反映出来就是身体消瘦。要想增加体重。首先的看看您的体质如何，建议您可以去中医那里，看看您的脾胃消化等等是不是正常。若吸收不好，吃再多也不会增加体重，反而胃还受不了。所以得根据您的体质来实施增肥计划。

太瘦说明你消化吸收系统欠缺、建议去医院检查一下吃饭要细嚼慢咽、充分吸收食物的营养、加强锻炼、

您好！身高168cm，您的标准体重应该是63kg，目前50kg有点过瘦，可能是与生活习惯或消化吸收不好等有关系。适当活动，养成按时作息的习惯，保证充足睡眠，避免过度思虑，保持心情舒畅。多吃肉类、蛋奶、鱼虾等食物，不吃辛辣食物，体重会逐渐增长。

身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。