晚上吃啥食物不易发胖？_即问即答

晚上吃啥食物不易发胖？ 疾病：提问于 2015-12-07 04:17: 病情描述：

晚上吃啥食物不易发胖？

回答1
晚上吃低热量、高纤维、富含水分、低糖、低脂肪的食物不易发胖，如蔬菜、水果、粗粮等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.低热量：冬瓜、黄瓜等热量低，消化所需能量少。
2.高纤维：芹菜、西兰花等促进肠道蠕动，增加饱腹感。
3.富含水分：西红柿、西瓜等水分足，减少其他食物摄入。
4.低糖：苹果、草莓等避免血糖波动，减少脂肪堆积。
5.低脂肪：燕麦、玉米等脂肪含量低，不易增重。
合理选择晚上的食物，控制热量摄入，有助于保持体重和健康。
袁智敏 主治医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
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回答6
晚上应以蔬菜和水果为主，但并不是说只吃这些，吃一些容易消化的食品也是可以的，例如一些流质的东东，红薯粥就可以。食物中蛋白质是最难消化的，所以晚上最好不要吃肉类食品！
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答5
面条和米饭,虽然含脂肪很低,但是确实高淀粉含量的食物.多吃面条和米饭,比多吃肉更容易胖!因为面条和米饭能量很高的.
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答4
一般而言，睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，这主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片。而且最好是温热一下，太凉了对胃也不好，长期这样吃就会产生副作用的。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答3
晚上尽量不要多吃肉食东西,多吃蔬菜和水果,
任立存 主治医师内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
建议可以吃些韭菜馅饺子或是韭菜盒子因为面食比例不大同时韭菜属于粗纤维，具有刮油的功效或者楼上建议的全麦面包，但不建议酸奶，因为热量高
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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