18 岁身高不足 170 厘米，运动能否助长高及做何运动_即问即答

18 岁身高不足 170 厘米，运动能否助长高及做何运动 疾病：提问于 2024-12-16 00:28: 病情描述：

我现在都18岁了，个子却还不到170厘米，我跟同龄人还有班上的同学比，都是个子偏矮的那种，最近听说运动可以帮助长高，我都这个年龄了，不知道还有没效果，要做哪些运动。

回答5
18 岁身高未达理想，运动对长高有一定帮助，可选择篮球、跳绳、游泳、羽毛球、慢跑等。同时，还需综合考虑饮食、睡眠、遗传等因素。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激骨骼生长，有助于长高。 2.跳绳：是一种全身性运动，能促进新陈代谢和骨骼发育。 3.游泳：可锻炼全身肌肉，减轻关节压力，利于骨骼生长。 4.羽毛球：需要不断跳跃、伸展，对长高有益。 5.慢跑：能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供良好环境。总之，18 岁通过合理运动仍有长高的可能，但要注意运动适度，避免受伤。同时保持良好的饮食和睡眠习惯，也有助于身高的增长。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答4
建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答3
你好，您这样有利于长高！你好，您应该会像去年一样长高！建议您多补充钙，铁，对于长高有力！
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
根据你所提供的资料，这些都有助于你长高。建议你同时注意补充营养，一定要保证营养才能长高。祝你好运！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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