22岁116斤想减肥要怎么才可以减呢？减

当机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。减肥保证健康的基础下进行，不要节食，用合理的饮食搭配运动。饮食方面多吃蔬菜、豆类、水果等高纤维素、低糖、低脂肪的食物，少吃油炸类高油、高盐食物。吃饭不要吃太饱，晚饭要少吃，再搭配跑步，健身等运动。

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

您好，减肥最主要的是做好四个方面，仅仅是和减肥咖啡是没有用的，一是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。二是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。三是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

健康指导：身高多少呀？如果在正常范围就不要刻意去减肥！平时多运动，一日三餐定时定量，多运动吃水果青菜！保持心情愉快！如果很胖可以配合中药和针灸！户外有氧运动每天至少坚持四十分钟以上。以发汗为宜！根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！

你好，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去