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跳绳减肥致小腿胖一厘米，还能继续吗
疾病：肥胖症提问于 2024-12-11 13:48 -
病情描述：
跳绳减肥跳了一星期了,每次跳完我都会敲腿拉伸,可是还是发现小腿胖了一厘米,现在很矛盾,不知道要不要继续跳下去了.因为本来我的腿就有点肌肉肥,万一肌肉更发达那我就得不偿失了……希望能有高人指点我一下
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回答3
跳绳减肥出现小腿似乎变胖的情况，可能与运动方式、肌肉状态、拉伸方法、饮食、身体代谢等有关。 1. 运动方式：跳绳强度和频率过高可能导致肌肉过度紧张，应适当调整，如减少单次跳绳时间，增加间歇。 2. 肌肉状态：本身小腿肌肉较发达，跳绳可能刺激其进一步增长。可尝试多种有氧运动结合，如游泳、慢跑。 3. 拉伸方法：敲腿拉伸或许不够全面，应增加小腿肌肉的针对性拉伸动作，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿拉伸。 4. 饮食：若跳绳期间饮食未控制，热量摄入过多，也会影响减肥效果。注意减少高热量、高脂肪食物摄入。 5. 身体代谢：个人代谢水平不同，代谢较慢时，运动后的恢复和脂肪消耗也会受影响。保证充足睡眠，促进代谢。 总之，跳绳减肥是有效的，但要注意综合多方面因素。如果小腿情况持续不佳，可咨询专业健身教练或医生，调整运动和饮食计划。
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回答2
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回答1
你好,一般不会使腿变粗的,不过有可能会锻炼小腿肌肉.
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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