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不运动且不吃减肥药，吃啥能减肥？
疾病：肥胖症提问于 2015-11-26 13:41 -
病情描述：
不运动且不吃减肥药，吃啥能减肥？
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回答1
不运动且不吃减肥药，可通过饮食调整来辅助减肥，如规律三餐、选择低热量食物、食用特定粥汤、饮用养生茶等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.规律三餐：早餐必须吃，午餐吃饱，晚餐选择低热量食物，多吃蔬菜。
2.特定粥汤：煮薏米赤豆粥，喝鸡丝冬瓜汤，有助于祛湿消肿、清热利水。
3.养生茶饮：将茯苓茶当水饮用，有利水渗湿、健脾宁心。
4.低热量食物：如黄瓜、番茄、苹果等，富含维生素和膳食纤维。
5.高纤维食物：像燕麦、糙米、豆类，增加饱腹感，减少热量摄入。
饮食调整只是减肥的一部分，建议结合适量运动，才能达到更好的减肥效果。-
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