保养和美白健身

患者好，就目前的医疗水平看，没有太明显的美白方法，多数化妆品也属覆盖作用，中药美白也不十分可靠，不可盲目尝试。至于减肥，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

面黄是因为营养吸收不够；鼻有黑头是因为清洁不够，肥胖就是饮食过盛，运动不够了。建议你多吃蔬菜、水果，多喝白开水。平常要有清洁两部的习惯，注意防紫外线、辐射。减肥，可以通过运动，不要吃油腻食品。晚上8点后最好不要进食。

黑头对身体内在的健康其实并不构成严重的威胁，如果单纯出于寿命长短的考虑，黑头没有治疗的必要。但黑头最大的危害在于有碍观瞻，使很多女性丧失了做美女的重要条件，同样，肥胖也是这样根本治疗方面，宜用清利湿热、疏肝解郁的药物，因为湿热、肝气郁结是导致面部出油的主要原因。已经形成的黑头，则主要靠外用药来清除，疏能毛孔是清除黑头关键中的关键！另外，排油、杀菌在清除黑头中也占有重要的地位。黑头极其容易形成色素沉着，可采用纯中药面膜清除色素、修复皮肤。减肥平时多注意锻炼，饮食注意荤素搭配，不要暴饮暴食，多吃水果，自然体重就降下来了

您好！多吃蔬菜、水果，多吃含有维他命C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快美白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶是皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡、吃巧克力，或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来的快。减肥瘦身3原则　　1、主食不可以不吃　　2、不必拒绝肉类　　3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果

减肥迅速的代价是身体削弱不过两个月的时间我的方法是每天晚上花1个小时的时间就可以了先做30分钟的DIY健身操比如踢腿啦，抬腿、扭腰之类的自制动作，后半个小时就是放松了，劈叉、抻筋想作瑜伽功那样的，做瑜珈更好，然后就是按摩，敲敲、捏捏胖的地方，坚持一个月就有效果了，另外晚上少吃或者不吃效果更明显，我建议吃黄瓜或者西红柿或者维生素胶囊或者一袋牛奶（脱脂的）~！！保证达到效果，重在坚持，这是我的减肥秘诀，3个月已经瘦了20斤了块，自我感觉良好而且精神也特好~！！这个美白么~~~~用一些可以缓解的化妆品吧，我自觉地玉兰油的那个美白的不错呦~~~祝你幸福~！！！

你好，鼻有黑头，用盐对着洗面奶在鼻子上搓两分钟，不要长做，不然鼻子会脱皮，试下效果好一点的导出液吧，不要用撕拉式面膜，毛孔越撕越大你好，鼻有黑头，用盐对着洗面奶在鼻子上搓两分钟，不要长做，不然鼻子会脱皮，试下效果好一点的导出液吧，不要用撕拉式面膜，毛孔越撕越大1、牛奶美白准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。2、芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。