怎样能健康增肥且不伤害身体？_即问即答

怎样能健康增肥且不伤害身体？ 疾病：提问于 2025-01-07 15:38: 病情描述：

我不知道干什么怎样都吃不肥哦,我好象增肥但是又不想伤害身体哦，请问有这样的知识吗?

回答4
想要健康增肥且不伤害身体，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。合理调整这些方面有助于达到增肥目的。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2.消化吸收：如果存在消化不良等问题，可能需要就医检查，如胃肠镜等，明确原因。必要时在医生指导下使用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 3.运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，但要注意避免过度运动。 4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长。每天应睡足 7 - 9 小时。 5.心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免因情绪问题影响食欲和身体机能。总之，健康增肥需要综合考虑多方面因素，并且要有耐心和坚持。如果长时间无法达到理想效果，建议到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答3
你好，体质关系．３０．４０以后就要小心了．
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是胃肠道不好，建议平时要少时多餐，不要暴饮暴食，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时建议平时多摄入水分。建议平时要多锻炼身体，养成好的习惯
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答1
健康指导：你好，如果您是先天性的遗传导致的那么后天增肥最好是通过运动和锻炼增加肌肉的形式，否则很难有效果，如果是由于后期的吸收不当导致的，推荐人参、黄芪、大米、白糖适量。煮粥服食可以起到增肥增加免疫力提高身体的代谢的功效，祝您生活愉快
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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