暑假内突然变胖想减肥

您好，教你用科学的控制饮食的，方法减肥好不好。。保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。可控制能量摄入、不减少消耗；不控制能量摄入而只增加能量消耗；保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。多摄入粗粮，膳食纤维的食物。使其长期坚持健康生活方式。希望我的回答能帮到您。

健康指导：建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥，在饮食上要尽量少吃高能量的食物，比如说油腻食物，煎炸食物，膨化食品，碳酸饮料，另外最好每天坚持进行体育锻炼，可以选择爬山，跑步，跳绳等

健康指导：首先暑假减肥应该是一个好时间，在这一时间内自己的饮食食欲较差，是可以很好的降低能量的摄入的，再就是在一时间内自己的运动量可能会增加的，这是一个很好的趋势，再就是自己的坚持，早晚多运动，是可以增加减肥的效果的。

健康指导：你好，瘦肚子可以做仰卧起坐运动，平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。谢谢

您好，看过您描述的情况，您应该是在日常的生活中摄入油腻的食物过多，加上缺乏运动等原因造成的身体肥胖，您可以通过运动等进行减肥首先建议您可以采用节食运动的方法效果会比较明显，建议您可以多吃一些芹菜等高纤维素的食物，另外要注意多运动，每天可以早起跑跑步等，一定要坚持，您会成功减肥的

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。