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35 岁久坐上班族体质变差精力不集中咋办
疾病：肥胖症提问于 2025-01-05 12:34 -
病情描述：
我今年35岁，在企事业单位上班，因为在上班旗舰没什么事做，而且老是坐着，没有运动健身的机会，导致身体日渐发福，以至于现在体质见见变差，而且精力老是不够集中。
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回答2
35 岁久坐的上班族出现体质变差、精力不集中的情况，可能是缺乏运动、饮食不当、睡眠不足、心理压力以及潜在疾病等因素所致。 1. 缺乏运动：长时间久坐，身体代谢减缓，肌肉力量下降。应尽量利用工作间隙活动身体，如站立走动、伸展四肢。 2. 饮食不当：过多高热量、高脂肪食物摄入，导致体重增加。需调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3. 睡眠不足：影响身体恢复和大脑功能。要保证每天 7-8 小时的充足睡眠，规律作息。 4. 心理压力：工作中的压力可能导致焦虑、紧张。可通过冥想、深呼吸等方式缓解。 5. 潜在疾病：如甲状腺功能减退等，需就医检查，明确诊断。 总之，要改善这种状况，需要综合调整生活方式，如有必要，及时就医排查潜在疾病。
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回答1
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