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身体无异常但吃不胖，吃什么能增胖？
疾病：提问于 2024-12-26 15:42 -
病情描述：
我的病情一般没有什么，可是吃不胖,我想知道吃一些什么在能胖一些
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回答2
身体无异常却吃不胖，可能与遗传、消化吸收、饮食结构、运动消耗、心理压力等有关。可以通过调整饮食来改善。 1.遗传：部分人的体质受遗传影响，基础代谢率较高，不易长胖。这是先天因素，难以改变，但可通过后天努力适当改善。 2.消化吸收：如果肠胃消化吸收功能不佳，吃进去的营养不能有效利用。可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等，来调节肠道菌群，促进消化吸收。 3.饮食结构：饮食不均衡也会影响体重。增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋；多吃主食，如米饭、面条、馒头；适当摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。 4.运动消耗：运动量过大，消耗过多能量，导致难以长胖。可适当减少高强度运动，增加一些力量训练。 5.心理压力：长期精神紧张、压力大，可能影响食欲和消化。要学会放松，保持良好心态。 总之，要综合考虑各种因素，调整生活方式和饮食结构，必要时可咨询医生，以达到健康增重的目的。
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回答1
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