-
大学毕业后身材变形发福如何健康减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-12-22 18:08 -
病情描述：
我以前上高中的那会很胖的，后来上大学的时候也不知道是怎么了就瘦了下来，可是大学毕业以后我的身材开始变形，人也跟着发福了，自己就很想减肥，别人就叫我运动减肥，说是这个方法健康。
-
回答1
身材变形发福可能与多种因素有关，如饮食不规律、缺乏运动、代谢减缓、激素变化、压力过大等。 1. 饮食不规律：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积，引起体重增加。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：运动量减少会使能量消耗降低，脂肪容易堆积。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练。 3. 代谢减缓：随着年龄增长，基础代谢率可能下降。规律作息，保证充足睡眠，有助于维持正常的代谢水平。 4. 激素变化：如内分泌失调，可能影响新陈代谢和脂肪分布。必要时可就医检查激素水平，并进行相应调理。 5. 压力过大：长期处于高压状态，可能导致激素失衡，通过暴饮暴食来缓解压力，进而引发肥胖。要学会通过合理方式释放压力，如冥想、瑜伽等。 总之，减肥需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法，并持之以恒。同时，建议在减肥过程中定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。
-
- 吴志全 主治医师 儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长： 小儿病毒性脑炎，化脓性...
-
引起肥胖症的原因有哪些？跟遗传有关系吗？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
目前为止，我国的肥胖症患者有多少呢？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
如果假期真的长胖了，节后应该如何调整饮食...
-
- 邓宇虹 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 营养科
减重术后患者会容易营养不良吗？
-
- 李青 副主任医师 南方医科大学南方医院 营养科
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌？
-
- 郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 营养科
人每天吃多少个鸡蛋比较合适？有说法每天最...
-
- 陈裕明 广州医科大学附属第一医院 营养科
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
就医推荐
