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17 岁身高 1 米 6，怎样做有助于长高？
疾病：提问于 2024-12-22 17:07 -
病情描述：
今年17了。才1米6天天怎么做有助于长高。今年17了。才1米6天天怎么做有助于长高。
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回答2
17 岁身高 1 米 6 想要长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、避免不良习惯等方面努力。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，建议每天睡足 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，比如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5. 避免不良习惯：不要吸烟、酗酒，避免过度使用电子产品，减少熬夜。 总之，身高的增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。但每个人的身体状况不同，身高增长的潜力也有所差异。如果对身高增长存在疑虑，建议咨询正规医院的医生。
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回答1
你好。要发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
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