10岁孩子65公斤肥胖如何减肥

10岁孩子体重达 65 公斤属于肥胖，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、培养良好习惯、必要时药物治疗等方式帮助减肥。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加运动：每天保证至少 60 分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可适当进行一些力量训练。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身体代谢。 4.培养良好习惯：减少看电视、玩电子游戏的时间，避免久坐。 5.必要时药物治疗：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗需谨慎。 孩子减肥需要长期坚持，家长要给予足够的支持和鼓励，帮助孩子建立健康的生活方式。如情况严重，建议及时到正规医院就诊。

您好，孩子在十二岁以下体重（kg）=年龄×2+8，一般是这样算但是也不一定就是要这么重，根据这样算孩子的体重是有些偏重了，体重太重对身体各方面有一定影响可以让孩子多走动，做运动，不要让孩子吃完饭就坐着不动，可以少吃些含脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多吃清淡的，不要吃油腻的食物，最好还是通过运动，控制饮食来减肥，不提倡节食吃药等不利于身体健康的方法

您好，减肥最有效的方法就是饮食的控制加上适当运动，建议，多鼓励孩子参加室外运动，有机会可以和孩子一起运动，有利于孩子和您增强体质。建议，杜绝孩子食用油炸食品和甜品，肥甘厚味的食物，这些都不利于孩子健康成长。健康的饮食习惯和生活习惯，慢慢就可以调解孩子的身体状况。

油炸垃圾食品少吃很多小孩子不爱吃蔬菜家长就要花点心思多改善蔬菜的口味可以与瘦肉一同烹制我提倡白肉（鱼肉，鸡肉），牛肉含铁高是红肉我也比较推荐，但是上火严重的孩子还是少吃

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况，孩子才十岁就出现了肥胖，这样的情况与他的膳食结构和生活方式有直接的关系。比如吃的太油腻、食量过大、加上不运动有关。减肥的方法有很多，其实最安全的模式就是节制饮食运动。节制饮食上，需要家长用心调治膳食，比如膳食中不要高热量的食物，油腻、高蛋白、高糖饮食一定要控制，尤其是小食品、碳酸饮料。增加膳食纤维的摄入，主食不要太精细，最好事配有粗粮，增加蔬菜的摄入量，另外还可以采取饭前喝汤，让他有饱腹感，也会减少饭量。当然最重要的还有适当运动，循序渐进的增加活动量，促进身体的代谢。坚持一段时间，家长做好监管，我想会很有效果。医生询问：