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女人及常人必需的维生素及补充方式如何选择
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-18 11:27 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：女人体内所必需的维生素有哪些?在日常生活中，人体内所必需补充的维生素有哪些?想得到怎样的帮助：想请教医师，是从日常生活中吃含维生素的水果蔬菜比较好呢，还是服用些保健食品较好.
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回答1
女人和常人必需的维生素包括维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力和皮肤健康。缺乏可能导致夜盲症、皮肤干燥等。 2.维生素 B 族：如 B1、B2、B6 等，参与能量代谢和神经系统功能。缺乏可引起脚气病、口腔溃疡等。 3.维生素 C：能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。缺乏易导致坏血病、牙龈出血。 4.维生素 D：有助于钙的吸收和骨骼健康。缺乏可能引发佝偻病、骨质疏松。 5.维生素 E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。 在日常生活中，通过饮食获取维生素是较为理想的方式。新鲜的水果和蔬菜富含各种维生素，如胡萝卜、橙子、香蕉等。但如果存在饮食不均衡或特殊情况，可在医生指导下适当服用保健食品补充维生素。但需注意，不可过度依赖保健食品，保持良好的饮食习惯至关重要。
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