从小营养不良爱生病，如何改善体质？_即问即答

从小营养不良爱生病，如何改善体质？ 疾病：提问于 2024-12-18 13:49: 病情描述：

我没吃牛奶，没吃鸡蛋什么的好东西补身体，所以我从小就是骨瘦如柴的，就因为这样，我现在也爱生病，隔三差五的就要生一次病，我该怎么办啊？我老是总生病该怎么办呢？

回答3
从小营养不良导致体质差、易生病，可能与营养摄入不足、缺乏锻炼、睡眠不佳、心理因素、遗传因素等有关。 1. 营养摄入不足：身体生长发育和维持正常功能需要各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。长期缺乏这些营养会影响免疫系统功能。建议增加富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以及新鲜蔬菜水果。 2. 缺乏锻炼：适量的运动能增强心肺功能，提高免疫力。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠不佳：充足的睡眠对身体恢复和免疫系统平衡很重要。要保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，规律作息，创建安静舒适的睡眠环境。 4. 心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的健康。学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 遗传因素：部分人可能存在遗传易感性，容易生病。但通过后天的良好生活方式仍能改善。总之，要改善体质，减少生病的频率，需要综合调整生活方式，保证营养均衡、适当运动、充足睡眠、良好心态。如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答2
你好，感冒是你身体体质有点差，现在的事当然是你需要去挂水。但是在平时生活中还应该注意：不偏食，保暖，勤洗澡，不解触已感冒的人，多吃姜、蒜。经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
你好，宝宝喜欢生病是因为抵抗力比较低的原因，保证宝宝全面、均衡的饮食是提高他抵抗力的营养基础。在生活起居方面，充足的睡眠，适当的运动，合理的冷热锻炼也可以提升宝宝的抵抗力。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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