-
有没有一周瘦 10 斤且顶饿的减肥食谱？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-17 17:21 -
病情描述：
有减肥食谱一周瘦10斤的吗?要顶饿的
-
回答2
想要一周瘦 10 斤且顶饿的减肥食谱，需要综合考虑食物的选择、搭配、摄入量和饮食时间等。以下是一些建议：合理选择主食、增加蛋白质摄入、多吃蔬菜和水果、控制油脂摄入、注意饮食规律。 1.合理选择主食：优先选择富含膳食纤维的粗粮，如燕麦、糙米、玉米等，它们消化吸收慢，饱腹感强。 2.增加蛋白质摄入：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能减少肌肉流失，增加饱腹感。 3.多吃蔬菜和水果：蔬菜热量低，富含维生素和矿物质；水果选择低糖的，如苹果、柚子等。 4.控制油脂摄入：避免食用油炸食品，烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂摄入。 5.注意饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，可适当加餐，如坚果、酸奶。 减肥食谱只是辅助，还需结合适量运动和良好的作息。同时，每个人的身体状况不同，减肥效果也会有所差异，不要过度追求短期内的体重下降，以免影响健康。
-
- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
-
-
回答1
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
