芝麻汤圆热量较高,要想吃得健康,需注意控制食用量、搭配其他食物、选择合适时间、注意烹饪方式、结合自身身体状况等。 1.控制食用量:避免一次食用过多,一般建议一次不超过 3 个。 2.搭配其他食物:可搭配蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,帮助消化。 3.选择合适时间:尽量不在睡前吃,以免造成消化负担,可在午餐或晚餐时适量食用。 4.注意烹饪方式:优先选择水煮,减少油脂摄入,避免油炸。 5.结合自身身体状况:如患有糖尿病、高血脂等疾病,应在医生指导下食用。 总之,食用芝麻汤圆时要综合考虑多方面因素,适量食用并合理搭配,才能在享受美味的同时保证健康。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院