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27岁，113斤，如何健康减重？
疾病：肥胖症提问于 2015-07-19 21:40 -
病情描述：
27岁，113斤，如何健康减重？
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回答1
健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等多方面因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心，逐步养成健康的生活方式。-
- 何盈犀 医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
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回答2
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回答3
你好： 你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
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- 陈保辉 主治医师 内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：常见内科病诊疗及常用临床急救技术。
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