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18 岁想长高有什么科学方法？
疾病：提问于 2024-09-29 16:43 -
病情描述：
身材想长高一些，现在18岁了
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回答1
18 岁想长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、遗传等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、打篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 8 小时以上，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，减少压力，避免焦虑情绪影响身体发育。 5.遗传：虽然遗传因素对身高有一定影响，但通过后天努力仍有改善空间。 总之，18 岁仍有长高的可能，但要综合多种因素，并持之以恒。同时，建议前往正规医院检查骨龄，评估生长潜力。
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