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肚子上有赘肉怎样健康减肥
疾病：肥胖症提问于 2014-08-14 12:41 -
病情描述：
肚子上有赘肉怎样健康减肥
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回答1
肚子上有赘肉可由多种因素引起，如不良饮食、缺乏运动、久坐习惯、激素变化和压力等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.增加运动：进行有氧运动如慢跑、游泳等，结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐。
3.改善习惯：避免久坐，定时起身活动，纠正不良坐姿。
4.调节激素：保持规律作息，减轻压力，有助于维持激素平衡。
5.管理压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免因压力导致激素紊乱而堆积脂肪。
6.药物辅助：必要时，在医生指导下可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
总之，要减掉肚子上的赘肉，需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
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