-
O 型血、身高 155cm、体重 115 斤，想一周减 15 斤，求饮食餐单
疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 15:34 -
病情描述：
我想减肥,但不知道怎么设计饮食餐单!?
� 我是O型血的!体重115斤,身高165`!想一周减去15斤~帮帮我!!因为我有个重要的约会!我必须一周做到!
对不起~我说错啦!我身高只有155
�
-
回答1
减肥需综合考虑多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和个体差异等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉，少吃油炸食品、甜食。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每天至少 30 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因急于求成而产生焦虑。 5. 个体差异：每个人的身体状况和基础代谢不同，减肥效果也会有差异。 减肥要循序渐进，一周减去 15 斤不太现实且可能危害健康。建议制定长期可行的计划，逐步达到理想体重。
-
- 李永刚 主治医师 精神医学研究中心 北京回龙观医院 (三级甲等) 擅长：抑郁性神经症系统性红斑狼疮所致精神病月经...
-
引起肥胖症的原因有哪些？跟遗传有关系吗？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
目前为止，我国的肥胖症患者有多少呢？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
如果假期真的长胖了，节后应该如何调整饮食...
-
- 邓宇虹 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 营养科
减重术后患者会容易营养不良吗？
-
- 李青 副主任医师 南方医科大学南方医院 营养科
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌？
-
- 郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 营养科
人每天吃多少个鸡蛋比较合适？有说法每天最...
-
- 陈裕明 广州医科大学附属第一医院 营养科
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
就医推荐
